Древняя техника Тантра Сурьи Namaskaaram
Среди наиболее выгодных методов тантры , что учитель может проинструктировать вас в это приветствие Солнцу. Выполняйте это упражнение один или два раза, когда Вы встаете утром, чтобы помочь смягчить жесткость и оживить тело.
Несколько повторов этого Тантра технику ночью поможет вам расслабиться, бессонница часто считают, что от 10 до 15 раундов он поможет им заснуть. Преимущества этого чрезвычайно мощный упражнение не может быть переоценена.
1. Для себя готовым для этого упражнения, стоять с слегка расставьте ноги, ладони вместе, пальцы на груди.
2. Глубоко вдохните, медленно поднимая руки над головой, и согните спину, насколько это возможно, при затягивании ягодицы. Оставайтесь в этом положении упражнение в течение трех секунд.
3. Медленно выдохните и наклонитесь вперед, держа колени прямо, пока пальцы не коснутся пола за пределами ваших ног. Принесите вашу голову в сторону коленей.
4. Медленно вдыхайте, согните ноги в коленях, а если вас под рукой не за пределами вашей ноги на пол, место их там. Слайд правую ногу назад, насколько вы можете пойти, с правом колене дюйм от пола. Теперь посмотрите вверх как можно выше, выгнув спину.
5. Прежде чем снова выдох, сдвиньте левую ногу назад, пока он находится рядом с правой, и с вашего веса поддерживается на ладони и пальцы ног, выпрямить обе ноги так, чтобы ваше тело форм плоской поверхности. Убедитесь, что ваш живот втягивается дюйма
6. Медленно выдохните, согните оба колена к полу, согните с бедрами в воздухе, опустите грудь и лоб на пол.
7. Теперь вдыхать медленно и смотреть вверх, сгибая ноги в голову, то поднимая ее, а затем верхнюю часть груди, затем опустите грудь. Нижняя часть тела от пупка вниз должна быть на полу, а локти должны быть слегка согнуты. Оставайтесь в этом положении тантра упражнения в течение шести секунд.
8. Медленно выдохните и поднимите бедра, пока ваши ноги и ладони на пол, а руки и ноги прямо в перевернутом положении V.
9. Вдохните медленно и поднесите правую ногу вперед, как в позиции 4 настоящей Тантра техника . Стопа должна быть плоской на полу между кончиками пальцев. Левая нога должна быть почти прямой позади вас, с его коленом немного от пола. Поднимите голову и посмотрите вверх, арки и спину.
10. Медленно выдохнуть и взять с собой левую ногу вперед рядом с правой. Выпрямите ноги и встать, стараясь держаться рукой на пол, и попытайтесь коснуться головой на колени, как в положении 3.
11. Медленно вдыхайте, поднимите руки вверх и уходят, как в положении 2. Не забудьте напрягите ягодицы. Держитесь в течение трех секунд.
12. Медленно выдохните, опуская руки к бокам. Расслабьтесь. А потом повторить еще раз.
Эта техника должна изначально быть осуществлено под руководством подлинного учителя тантры для Вас, чтобы получить желаемый результат. Неконтролируемое, практикующие эту тантра упражнения могут навредить вам. Эти мощные методы самореализации, следовательно, изменить жизнь к ядру.
Subhojit Дасгупта является учителем тантры и предлагает Тантра уроки для выбора учащихся.
Расскажи другу:
