Surya Namaskaaram의 고대 탄트라 기법
가장 유익한 중 탄트라 기술 교사가 당신을 지시 할 수있는 일에 인사말입니다. 당신은 강성을 완화하고 몸을 되살려 도움이되는 아침에 일어나서 때 한두 번이 운동 마십시오.
이 여러 반복 탄트라 기술 밤에 긴장에 도움이 될 것입니다, insomniacs는 자주의 10 ~ 15 라운드 그들이 잠들하는 데 도움이 것을 발견했습니다. 이 매우 강력한 운동의 장점은 지나친 강조 수 없습니다.
1. 이 운동에 대한 직접 준비하려면 약간 떨어져 피트, 야자수와 함께 가슴에 엄지손가락을하라.
2. 엉덩이를 강화하면서 천천히 머리 위로 손을 제기하고, 최대한 뒤로 구부하면서 깊이 흡입. 3 초 동안 운동이 위치에있어.
3. 천천히 숨을 내쉬고하고 손가락 발 바깥 바닥을 치고 때까지 똑바로 무릎을 유지, 앞으로 구부. 무릎쪽으로 머리를 가져와.
4. 천천히, 흡입 무릎을 구부하고, 손끝이 바닥에 발 밖에하지 않는 경우, 거기에 그들을 놓습니다. 오른쪽 무릎 인치 정도 바닥에서와 같이 멀리 갈 수있는 다시 오른발을 슬라이드. 이제 다시 arching, 가능한 한 높은보세요.
5. 그것이 맞는 옆에 때까지 다시 좀처럼 듣기 어려운 전에 다시 왼발을 슬라이드하고 몸이 평평 비행기를 형성 있도록 무게가 손바닥과 발가락에 대한 지원과 함께 두 다리를 펴. 배는이 인치 뽑아 있는지 확인
6. 천천히, 바닥에 두 무릎을 구부 공중에서 엉덩이와 굽힘, 바닥에 가슴과 이마 낮은 배출.
7. 이제 천천히 흡입하고 고개를 뒤로 머리를 굽힘 다음 다음, 위쪽 가슴 뒤에 낮은 가슴을 키우고. 배꼽에서 하체는 아래 바닥에 있어야하고, 팔꿈치는 약간 구부 러 져야한다. 이 위치에 유지 탄트라의 육초을위한 운동.
8. 천천히 숨을 내쉬고와 피트 손바닥은 바닥에 평평하고 팔과 다리가 거꾸로 V 위치에서 직선 때까지 엉덩이를 올립니다.
9. 천천히 들이마시고 앞으로이 위치 4로 오른발을 가지고 탄트라 기술 . 발이 손끝 사이의 바닥에 평평해야합니다. 왼쪽 다리는 약간 바닥에 떨어져 그 무릎으로 거의 직선 뒤에하여야한다. 고개를 들라, 고개를, 그리고 다시 아치.
10. 천천히 숨을 내쉬고와 오른쪽 한 다음 앞으로 왼발을 가지고. 다리를 펴고 서, 바닥에 손끝을 유지하기 위해 노력하고, 위치 3으로 무릎에 머리를 만져 봅니다.
11. 천천히, 흡입 팔을를 인상하고 다시 위치 2로 신축. 엉덩이를 조여 것을 잊지 마십시오. 3 초간 있는다.
12. 천천히 양쪽에 무기를 낮추 배출. 휴식을 취하십시오. 그리고 다시 반복합니다.
이 기술은 처음에는 정통의 감독하에 연습해야합니다 탄트라 교사 원하는 결과를 도출하는. 혼자 가잖아,이 연습 탄트라 운동하는 것은 당신을 해칠 수 있습니다. 이들은 따라서 핵심에 인생을 바꿀 자기 실현의 강력한 기술입니다.
Subhojit Dasgupta가 있습니다 탄트라 교사 및 제안 탄트라 레슨 학생을 선택합니다.
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