El antiguo arte del Tantra: Tantra posturas preliminares
Al practicar el tantra posturas, que son fundamentalmente invitando poderosas fuerzas de la realización de sí mismo en su vida. Es extremadamente importante que usted obtenga asesoramiento experto de un experimentado, auténtico maestro de Tantra , mientras que la práctica de estos antiguos Tantra mudras.
Tantra JanuSirsa Mudra:
En primer lugar esta postura Tantra , siéntese derecho con las piernas extendidas al frente. Doble la pierna derecha en la rodilla y colocar el pie para que el talón se encuentra en la ingle derecha y la parte delantera del pie toca el muslo izquierdo. Gire el pie para que la parte inferior del pie esté mirando hacia arriba y presione la rodilla de atrás para formar un ángulo obtuso con el cuerpo. Esta posición Tantra será difícil al principio, no lo fuerce. Ponga una manta doblada debajo de la rodilla y también bajo las caderas. Poco a poco la rodilla se moverá más hacia atrás, manteniendo el pie en posición correcta.
A continuación, proceder a la posición completa Tantra de la siguiente manera:
Después de haber colocado el pie y la rodilla correctamente, estirar la pierna izquierda, manteniendo la pierna con firmeza en el tatami. Resolver el talón con firmeza y estirar los dedos de los pies para arriba (el talón debe tirar suavemente lejos del tobillo.) Ahora inhala y se incline hacia adelante sobre la pierna recta, la captura de los pies con ambas manos si es posible. Los principiantes a los ejercicios de Tantra se doble sólo en lo que pueden sin redondear la espalda. Cuando esta postura Tantra se realiza correctamente y por completo, el cuerpo será puesta al día sobre la pierna extendida, absolutamente plana del hueso de la cola a la cabeza. Respire normalmente durante todo el tiempo que pueda. Inhale, suelte el asidero, llegar sin problemas, enderece la pierna doblada y relajarse. Repita este Tantra postura del otro lado.
Usted sabrá que usted está haciendo esta postura Tantra / mudra incorrectamente si la mano no esté posicionado en contra de su propio muslo. La rodilla no se ha pospuesto en la medida de lo posible para formar un ángulo obtuso. La espalda es encorvada y curva, porque la pelvis está atascado y no puede levantar correctamente. En lugar de un suave y completa el estiramiento de la columna vertebral, la columna lumbar es el estiramiento excesivo y el resto de la columna vertebral estrecho. La pierna izquierda no es plana en el piso.
Tantra mudra TriangMukhaipadaPaschimottan:
Esta postura Tantra generalmente sigue a la anterior. Siéntese con las piernas estiradas al frente. Doble la pierna derecha de manera que el pie derecho cerca de la cadera derecha. Los dedos deben apuntar hacia atrás. Las prensas de la pantorrilla derecha contra el muslo derecho. El cuerpo se incline hacia delante en esta posición, así que pon una pequeña toalla doblada debajo de la nalga izquierda para mantener el nivel de las caderas y el estiramiento hacia adelante aún y extendida. Sujete el pie izquierdo con las manos, inhalar y se incline hacia adelante, manteniendo las rodillas juntas mientras se estira hacia delante sobre la pierna recta.
Muchos estudiantes en mi clase de tantra es difícil tomar incluso apoderarse de los pies de la pierna extendida en esta postura el Tantra. Si lo hace, no se desespere. Sólo tienes que pulsar la rodilla, la espinilla o el tobillo y sentarse, respirar profundamente en lo que representa su mejor posición de extensión. Su espalda puede ser apretados e inflexibles columna vertebral, así que tome su tiempo para adaptarse. Suelte el sostener y extender la rodilla doblada. Repita esta postura Tantra en el otro lado.
Cuando estas antiguas técnicas de Tantra se practican bajo la supervisión de expertos, que tienen el potencial para canalizar inmensa energía Tantra en su vida.
Subhojit Dasgupta es un maestro de Tantra y ofrece clases de tantra para seleccionar los alumnos.
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