Die alten Tantra-Technik von Surya Namaskaaram
Unter den größten Nutzen Tantra-Techniken , die ein Lehrer in Sie können anweisen ist die Anrede an die Sonne. Mache diese Übung ein-oder zweimal, wenn Sie aufstehen am Morgen zur Linderung Steifigkeit und regenerieren den Körper.
Mehrere Wiederholungen dieses Tantra-Technik in der Nacht wird Ihnen helfen sich zu entspannen; insomniacs häufig feststellen, dass 10 bis 15 Runden der es ihnen zum Einschlafen zu helfen. Die Vorteile dieser extrem leistungsfähige Übung kann nicht überbetont werden.
1. Um sich selbst bereit für diese Übung, mit leicht gespreizten Beinen stehen, Handflächen aneinander und Daumen gegen die Brust.
2. Atmen Sie tief ein, während langsames Anheben Ihre Hände über dem Kopf, Rücken und beugen so weit wie möglich, beim Anziehen Ihr Gesäß. Bleiben Sie in dieser Position der Übung für drei Sekunden.
3. Atmen Sie langsam aus und nach vorne beugen, halten Sie Ihre Knie geradeaus, bis Ihre Finger berühren den Boden außerhalb Ihrer Füße. Bringen Sie Ihren Kopf in Richtung Ihrer Knie.
4. Langsam einatmen, beugen Sie die Knie, und wenn Ihre Fingerspitzen nicht außerhalb Ihrer Füße auf den Boden, legen Sie sie dort. Schieben Sie den rechten Fuß zurück, so weit Sie gehen können, mit dem rechten Knie ein Zoll oder so aus dem Boden. Jetzt nachschlagen so hoch wie möglich, wölbt den Rücken.
5. Vor dem Ausatmen wieder, schieben Sie den linken Fuß zurück, bis er neben der richtige ist, und mit Ihrem Gewicht auf den Handflächen und Zehen gestützt, strecken Sie beide Beine, so dass Ihr Körper bildet eine flache Ebene. Achten Sie darauf, Ihr Magen zog sich in.
6. Atmen Sie langsam aus, beide Knie beugen, um den Boden, beugen Sie Ihre Hüften mit in der Luft, senken Sie Ihre Brust und Stirn auf den Boden.
7. Nun langsam einatmen und nachschlagen, wobei man den Kopf zurück, dann erhöhen sie, gefolgt von Ihrer Brust, obere, dann untere Brust. Ihr Unterkörper vom Nabel nach unten sollte auf dem Boden stehen, und die Ellbogen sind leicht gebeugt. Bleiben Sie in dieser Position des Tantra Übung für sechs Sekunden.
8. Atmen Sie langsam aus und heben Sie Ihre Hüfte bis die Füße und Handflächen flach auf dem Boden sind und Sie Ihre Arme und Beine sind gerade in einer umgekehrten V-Position.
9. Atme langsam und bringen Sie den rechten Fuß nach vorne, wie in Position 4 dieses Tantra-Technik . Der Fuß sollte flach auf dem Boden zwischen den Fingerspitzen. Das linke Bein sollte fast gerade hinter sich, mit seinem Knie leicht vom Boden ab. Heben Sie Ihren Kopf, richtet euch auf und wölben Sie Ihren Rücken.
10. Atmen Sie langsam aus und bringen Sie Ihren linken Fuß nach vorne neben Ihrem rechten. Strecken Sie die Beine und stehen und versuchen, Ihren Fingerspitzen auf den Boden zu halten, und versuchen Sie, Ihren Kopf auf die Knie zu berühren, wie in 3-Stellung.
11. Langsam einatmen, heben Sie die Arme nach oben strecken und wieder wie in Position 2 ziehen. Vergessen Sie nicht, Ihr Gesäß ziehen. Drei Sekunden lang gedrückt.
12. Atmen Sie langsam aus, Senken Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten. Entspannen Sie sich. Und dann wieder zu wiederholen.
Diese Technik muss zunächst unter der Aufsicht einer authentischen geübt werden Tantra-Lehrer für Sie abzuleiten das gewünschte Ergebnis. Unbeaufsichtigte, Üben dieser Tantra Übung kann schaden. Diese sind leistungsfähige Techniken der Selbstverwirklichung, damit mein Leben verändert, um den Kern.
Subhojit Dasgupta ist ein Tantra-Lehrerin und bietet Tantra Unterricht für Schüler auszuwählen.
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