The Ancient Tantra teknikken Surya Namaskaaram
Blandt de mest fordelagtige Tantra teknikker, at en lærer kan instruere dig i, er hilsen til Solen. Gør denne øvelse en gang eller to gange, når du står op om morgenen for at hjælpe med at lindre stivhed og puste nyt liv i kroppen.
Flere gentagelser af denne Tantra teknik natten vil hjælpe dig til at slappe af; insomniacs oplever tit, at 10 til 15 runder af det hjælpe dem til at falde i søvn. Fordelene ved denne ekstremt kraftfuld øvelse, kan ikke overvurderes.
1. For at klar dig selv for denne øvelse, med fødderne står lidt fra hinanden, håndfladerne sammen og tommelfingre mod brystet.
2. Træk vejret dybt, mens langsomt at hæve hænderne over hovedet, og bøje så langt tilbage som muligt, samtidig med at stramme din bagdel. Bo i denne position med øvelsen i tre sekunder.
3. Langsomt udånder og bøje fremad, holde dine knæ straight, indtil fingrene rører gulvet uden for dine fødder. Medbring dit hoved ind mod knæene.
4. Langsomt indånder, bøje dine knæ, og hvis dine fingerspidser ikke er uden for dine fødder på gulvet, placere dem der. Glid højre fod så langt tilbage som du kan gå, med det højre knæ en tomme eller deromkring fra gulvet. Nu ser op så højt som muligt, hvælver din ryg.
5. Før exhaling igen, skal du skubbe din venstre fod tilbage, indtil det er ved siden af den rigtige, og med din vægt understøttet på dine håndflader og tæer, glatte begge ben, så din krop danner en plan flade. Sørg for, at din mave bliver trukket i.
6. Langsomt udånder, bøje begge knæ på gulvet, bøje med dine hofter i luften, sænke dit bryst og pande på gulvet.
7. Nu indånder langsomt og ser op, bøje hovedet tilbage, så hæve den, efterfulgt af dit øvre bryst, da lavere brystet. Din nederste del af kroppen fra navlen ned skal være på gulvet, og albuerne skal være let bøjet. Bo i denne position i Tantra motion for seks sekunder.
8. Udånder langsomt og hæve dine hofter, indtil dine fødder og palmer er fladt på gulvet og dine arme og ben er lige i en omvendt V position.
9. Ånd langsomt og bringe din højre fod frem, som i position 4 i denne Tantra teknik . Foden skal være fladt på gulvet mellem fingerspidserne. Det venstre ben skal være næsten lige bag dig, med sit knæ lidt fra gulvet. Løft dit hoved, se op, og arch din ryg.
10. Langsomt udånder og bringe din venstre fod frem ved siden af din rigtige. Ret dine ben og stå, forsøger at holde hånden på gulvet, og prøv at røre dit hoved til knæene som i position 3.
11. Langsomt indånder, hæve armene op og strække sig langt tilbage som i position 2. Glem ikke at stramme din bagdel. Hold i tre sekunder.
12. Langsomt udånder, sænke dine arme til dine sider. Tag det roligt. Og derefter gentage igen.
Denne teknik skal i første omgang skal praktiseres under tilsyn af en autentisk Tantra lærer for dig at udlede det ønskede resultat. Uovervåget, der praktiserer dette Tantra øvelse kan skade dig. Disse er stærke teknikker til selvrealisering dermed livsændrende til kernen.
Subhojit Dasgupta er en Tantra lærer og tilbyder Tantra lektioner for at vælge elever.
Spread the Word:
