Тантра древна техника на Surya Namaskaaram
Сред най-полезните техники на тантра, че един учител може да ви обучават в обръщение до Слънцето. Правете това упражнение веднъж или два пъти, когато ставам сутрин, за да помогне за облекчаване на скованост и да даде нов тласък на тялото.
Множество повторения на този Тантра техника през нощта ще ви помогне да релакс; insomniacs, често откриваме, че 10 до 15 кръга от него да им помогне да заспите. Ползите от този изключително мощно упражнение не може да бъде по-подчертано.
1. За себе си готов за това упражнение, щанд с краката си леко разтворени длани и палци срещу гърдите си.
2. Вдишайте дълбоко, докато бавно повишаване на ръцете си над главата си, и се наведете назад, доколкото е възможно, а стягане на бедрата си. Останете в тази позиция на упражняване в продължение на три секунди.
3. Бавно издишайте и се огъне напред, като държите коленете си права, докато пръстите ви да докосват пода извън краката си. Носете си глава към коленете си.
4. Бавно вдишваме, прегъвайте колене и ако пръстите си, не са извън краката си на пода, поставете ги има. Плъзнете десния крак назад колкото можете да отидете с един инч или от пода на дясното коляно. Сега погледнете възможно най-високо, извие гърба си.
5. Преди издишване отново, плъзнете левия си крак назад, докато тя е до дясната, и с килограмите се поддържа от дланите на ръцете и краката, изправете двата крака, така че тялото да образува плоска равнина. Уверете се, че стомахът ви е изтеглен.
6. Бавно издишайте, огънете двете колена на пода, се огъвайте с бедрата си във въздуха, намаляване на гърдите и чело в пода.
7. Сега вдишайте бавно и погледнете нагоре, навеждане на главата си назад, след това повишаване, следвана от горната част на гърдите, след това по-ниско гърдите. Долната част на тялото от пъпа надолу трябва да са на пода, а на лактите си, трябва да бъде леко огънат. Останете в тази позиция на Тантра упражнение в продължение на шест секунди.
8. Издишайте бавно и повишаване на бедрата си, докато стъпалата и дланите са на пода, а ръцете и краката ви са прави в обърната позиция V.
9. Вдишайте бавно и донесе десния крак напред, като в позиция 4 от тази техника на Тантра . В подножието трябва да бъде равна на пода между пръстите си. Левият крак трябва да бъде почти права зад гърба си, с коленете си малко разстояние от пода. Вдигнете глава, погледнете нагоре, и арх гърба си.
10. Бавно издишайте и донесе левия си крак напред до дясната си. Изправете краката си и стои, опитвайки се да държите пръстите на пода, и се опитват да се докоснат главата си на коленете си, като в позиция 3.
11. Бавно вдишвате, вдигнете ръцете нагоре и се простират назад, както в позиция 2. Не забравяйте да затегнете седалището. Задръжте за три секунди.
12. Бавно издишайте, намаляване на вашите ръце, за да си страни. Отпуснете се. И след това повторете отново.
Тази техника трябва да се практикува първоначално под надзора на автентичен учител Тантра, за да се получи желания резултат. Наблюдение, практикуващи този Тантра упражнение може да ви навреди. Това са мощни техники за себереализация по този начин променя живота на до мозъка на костите.
Subhojit Дасгупта е Тантра учител, и предлага на тантра уроци, които да изберете на учениците.
Разстелете дума:
